我在124斤降到100斤，得到一些瘦身减肥这个小心得分享为大家。但是由于身体素质等方面不一样，因此大家能够根据自己的情况熟练掌握。
一、最先，也是最主要的，就是为了“培养瘦人的生活状态及其饮食结构”。习惯性很重要！
培养瘦人的好习惯，你能身型越变越好，越来越瘦，并且瘦得永久性，瘦得身心健康！有的人往往瘦得，有的人往往胖，你细细地观查，实际上70%是饮食问题，30%是生活方式难题。我接触好多个身型比较好的朋友。发觉他们有好多个一同的好习惯。
1、用餐不容易吃到撑。
2、就算很偶尔吃太多，她们也会想尽办法让自己舒服。
饮用酸奶或是站在那里转悠，绝不会坐下来或是平躺着。
3、食量比较少。
胃小。（这一点的多补充一下，你的身边一定都会有这样的朋友，特别瘦，但她总说自己实际上吃的东西特别多，能一口气吃二份凉面、好多个馍馍，一天吃好几顿饭，夜里还吃甜食……但就是不胖。那样的话千万不要相信，就算她真的是能够在你眼前吃很多，信任我，肯定偶尔发生的事。他要是每天“追踪”她，你就会发现，她并不是每一餐饭都吃的向其所说的那样多！比如她一天都没吃饭了，就吃了一顿，自然会吃很多啦！信任我，十个大胖子，九个是吃出来的。）
4、特别喜欢酸的食物。
有一个瘦日本腾素在哪里买得朋友，喜欢吃醋，不论是吃面条或是吃麻辣烫，吃啥，但凡是咸的，她肯定少不了醋。（醋可以分解脂肪。）有朋友喜爱酸牛奶这些！
良好的习惯，一定要培养，可以让自己变为瘦人的好习惯。
二、会吃！越吃越瘦！
虽然“越吃越瘦”，这儿的“如何吃”并不等于每天都可以、每餐无所顾忌吃到撑。
1、平常几乎不吃甜食。
蛋黄酥（一个蛋挞的脂肪率，必须健身运动一天且不吃不喝才可以彻底消耗。）、蛋糕奶油、巧克力的冰淇淋、巧克力豆、汽水（很容易长胖）、芝士蛋糕、奥利奥、旺旺雪饼……帮我闭上嘴，一个都禁止碰！
什么时候吃了一些，又不至于胖呢？便是女生生理期的脑袋三天。这三天，我们自己的身体内营养流失会比较多，因此，你每一个月，都是有那样三天能够吃甜食！可是汽水一定要始终戒除的，对身体十分很不好！！
2、把握住锻练的大好时机。
“经期的最后两天”和“生理期结束后一个礼拜”是减肥健身的最佳时机，（不过要注意，如果你也是200来斤的胖子，一定不要进行任何、太强的训练，这会让你变为超级超级大猛男，根据饮食控制，先变瘦最重要。）
我本人每日一定要练习瑜伽40min，效果很好，能够让你身材瘦的匀称、瘦得身心健康。之前，每天还会继续跳蝇，一般一口气跳至1000之上，天天跳！如今不跳了，可是跳蝇对瘦腰效果很好，不信你便以三个月为基准，每天跳2次，一次1000个左右。成效显著哦！不过要注意，用力地地方都是屁股，不必小腿肚用劲，精神集中在屁股上，这样才不会有一些小小粗腿。瑜伽健身 跳蝇 天天坚持=减去过多人体脂肪、有着完美身材。
3、吃东西吃到七分饱。
4、夜里，过8点严禁进餐。
包含新鲜水果、饮品……包含经期头三天，只需过去了晚上八点就一律禁止吃！！！睡觉之前维持饥饿的感觉。
5、少吃肉，多吃水果。日本腾素
少吃肉，多吃水果，不但可以瘦身减肥，也有美白皮肤身体排毒的作用。我最长时间起码有快2个月并没有吃肉。身体欢快舒适，并没有负担感。并且食材过度油腻感也会影响到头发，造成头发出油多，头皮屑多的现象。
三、减肥技巧——断食。
如果你想要瘦，千万千万不要节食减肥。节食减肥也会导致身体内缺乏营养，并且，绝食减肥，对身体身心健康产生危害。很多大牌明星为了能演戏或工作，必须在短期内立刻减肥，所以才选用只吃苹果瘦身法，或许方式有效，但肯定对健康瘦身没有好处。你一定会在未来为这速效减肥接受现实。因为违反了健康瘦身的初心。因此此方法我并没有试过。
四、万一控制不住自己，便是爱吃咋办？
我有一个操纵“嘴”的好方法——“恶心想吐联想法”，百试不爽，巨好用。所以这里跟大家分享。
每每看到自身爱吃但又了解食物禁忌，我便会使自己想一些恶心想吐的画面，比如泡爪，有一段时间特别喜欢吃，可是知道这些对身体不太好，所以想控制好。我便想象，泡爪恶心的制作过程（以前电视机曝出，看到过制作过程，很惊心动魄），之后朋友为了让我戒除，每次我想购买的时候，她总会说“福尔马林泡的，你知道什么是福尔马林溶液吗？
便是泡遗体使用的。”我一开始看见手里的泡爪，心里想福尔马林溶液和恶心的制作过程，然后我就心里就一点儿也不挣脱了，如今要我买我还没有买，吃两口都恶心想吐。
我觉得这个全过程的改变便是思想的转变。再举个例子，大S素食，她的改变便是，每一次吃肉时，她便想像，如果这些是我们的肉，她肯定不要吃；就是她深爱宠物肉，她肯定也不吃，想想一圈出来，她就怎样都吃不下了。
可是诸位使用时也不要太浮夸。一些对身体好的食材，我们应该想像吞下之后对身体带来的好处，比如吃的话会清肝火补肾壮阳……千万别对所有食物会用这类“恶心想吐联想法”，需要对那些对大家身体不太好的食材、油炸食品做想到。千万不要得进食障碍，健康的生活瘦才算是长期的事，需要对我们自己身体承担！千万别太极端。
五、减肥最好的健康饮品——柠檬水
我喝过许多柠檬水，平常一直喝柠檬，用鲜柠檬片泡水喝或者是有吹干的干柠檬片用来泡茶喝（现在喝鲜柠檬，觉得干柠檬太脏），对减肥超级超级有用，是我觉得，比较好的“减肥健康饮品”。
也会让你越喝越瘦，并且还有润肠好实际效果。我身边也有许多朋友，通过我的推荐都是在喝柠檬汁，不便秘，成效十分明显！后来才发现也有美白效果。但是千万不要早上空腹喝，胃液平常代谢过多朋友最好少喝或不喝。
六、多搜集科学饮食小常识
自己搜集了许多，都蛮杂的，并且都是记在脑海里了，由于获取到专业知识以后，我能立刻寻找机会试着，取得成功之后就会记忆深刻，所以也没写上薄上。遇到困难跟我说还好，如果如今全面的记录下来，还我也不知道从哪儿写。可是搜集饮食搭配小常识确实非常有利。还是建议大家平常还可以多多的搜集这种有关的小知识。
七、一定要自信心
要随时感觉，自身越来越瘦了，要自我欣赏、善待自己。假如你总埋怨自己不足美，感觉自己太胖了，那你是真的也会越来越丑、越来越胖。一定要坚信她会越来越美丽。世界上没有丑女人，只有懒女人。一定要对身体承担，善待自己，多运动。
需要一定的信心，足够的坚信自己，把信心是建立在自身内心的日本腾素官网前提下，不必创建在他人的言语上，不必别人说你胖，你就感觉自己会如此一辈子，反而要感谢这些取笑讥讽自己的人，就是他们使你难受，使你不断完善自身，不必光想着想要改变，却什么事都不做！！
身型临时不太理想没事儿，可是一定要如今、马上、就要开始行为，使自己越来越美丽！越来越健康！
好女不过百（好女但是一百斤，自然，假如你也很高得话除外！适合自己的，就是很好的），我也在再次努力锻炼身体，让自己活得更强更加美丽，因此我们一起加油------兴奋的减肥吧！