宝子们夜里好呀！
作为一个塑形博主，小长假之后必需的灵魂拷问：
端午节大家吃胖了多少哇？
无论我们如何控制食欲，总有那么一瞬间或是那么一个原因，例如放小长假了，小小放纵一下~
大家就会对食物充满期盼，稍不留神就会暴食暴饮~
今日日本腾素用后感受唯蜜瘦给大家分享一份大餐&暴食挽救攻略，按下面四步实行，2~3天就可以恢复暴日本腾素批发官方厂家食前体重！
不要愧疚
最先，无论日本腾素正品旗舰店你吃了多少，都不要深陷愧疚：
原谅自己！胖不是一顿一天吃出去的。
飙涨的体重80%都是水！吃下去的食物不会马上转换脂肪。
离去使你暴食的情景！及时停下，好过继续吃，或过后扣吐等过激行为。
日本腾素多少钱一盒对症下“药”
糖原食物（例如蛋糕、奶茶、米饭、面条）吃多了：多吃含有“丙醇二酸”的食物，如黄瓜、东瓜、番茄。
盐（例如火锅、烤串、螺蛳粉）吃多了：多饮水、多吃高钾食物迅速消水肿，如香蕉、西瓜、柚子、竹笋等。
日本腾素在哪里买油（烤肉、炸鸡、红烧肉）吃多了：喝苹果醋、熟普、或随餐补充水溶性膳食纤维补充品解油腻。
恩啊艰难：多吃富含膳食纤维的食物促排便。推荐大家试试膳食纤维粉，随餐2条，不仅能更顺畅，还能减缓每一餐的和吸收，减少脂肪囤积。
断食法3天
Day1：间距16小时以上吃第一餐，热量减半（全天约500大卡）
Day2：从早晨第一餐开始，开展16 8断食法（16小时空腹），三餐均七分饱
Day3：从早晨第一餐开始，开展16 8断食法（16小时空腹），三餐正常
此后继续16 8轻断，直到恢复过来体重。
适量运动
吃下去的都是要还的，即然满足了身在其中，就多运动消耗掉吧。
每日20分钟以上，持续3天。
不要报复心理过度运动，让身体感觉舒服，才能进到减肥方式，不然反倒加快储存能量。
假如你早已开始减肥，请把它当做最后一次，当你期盼大吃大喝时，想想当年为何要开始！！
偶尔想放纵，也不要刻意压抑胃口，开心的吃，吃了迅速调节就好。
由于，瘦不是体重计上的数据，而是一种生活状态！！不想吃饭，健康塑形，才能瘦的长长久久~