大西北3000多公里 　　海拔高差2400多米 　　去大西北怎么玩？ 　　如何一次性览尽西北的 　　雪山、湖泊、荒漠、戈壁 　　草原、花海、丹霞？ 　　今天就要教你用7天时间玩转秘境西北，横跨甘肃、青海两省，环游一次大西北，等于经历了十次旅行。 　　· 大西北第一手材料 · 　　冷：西宁温差大，请带上你的长袖薄衫、薄外套、轻薄羽绒服、长裤、帽子、围巾、口罩。防寒、防风、防晒。 　　药：红景天、葡萄糖、常用的肠胃药。特别是红景天，需要至少提前一个礼拜服用，有高反才服用，是无效的。 　　· 注意事项· 　　敬：对当地要怀有敬畏之心。西宁是少数民族聚居地，一定要了解并尊重当地风俗习惯，以免尴尬。 　　塔尔寺内如果没有导游、解说带领，一定要注意一些地方是不开放的，不要误闯； 　　在塔尔寺拜佛方式是双手合十先举过头顶，再举到嘴，再举到心脏，最后双手手心向上放在两侧鞠躬，且拜单不拜双，一般一次或三次即可； 　　在户外旅游时，尤其草原等地方，下车拍照之后可能会有附近的人上来收费，所以一定要注意； 　　当地景区附近会有当地牧民建的旱厕，但是需要收费，所以记得随身带一些零钱； 　　在茶卡盐湖，盐湖的浓度很高，尽量不要赤脚下去，如果想要拍美照，事后一定要用清水仔细冲洗接触过盐湖的地方。 　　如果你有西北行打算，不妨看看下面行程安排： 　　第一天 　　兰州（西宁）集合 　　地道美食一站搞定！ 　　必打卡的小吃街： 　　南关民族小吃一条街，推荐羊杂，冬果梨汤，兰州风味炸串串、烤面筋。 　　正宁路小吃街，去了打卡拍照发朋友圈就好了，里面的东西看看就行。想吃到不行的话，牛奶鸡蛋醪糟来一杯就足够。大众巷：老牌的杜记甜食已经名声不再，旁边的茹记烤肉依旧好吃。素鸡外脆里嫩，烤肉筋油香四溢！ 　　不管什么时候，牛肉面还是要来一碗的！ 　　本地人推荐：云峰牛肉面、唏嘛香牛肉面、一碗兰牛肉面、安泊尔牛肉面、金强牛肉面、马子禄牛肉面、舌尖尖牛肉日本腾素多少钱一盒面、金鼎牛肉面等。 　　牛肉面的正确吃法之一：师傅！下个细滴面大些儿，蒜苗香菜多些，要两勺干辣椒就成，萝卜片片再放些！ 　　必吃的美食：兰州糟肉，手抓羊肉，还有金城八大碗，加沙软儿梨、灰豆子、水晶饼、放哈甜醅子奶茶。 　　别忘了去地标景点中山桥拍照留念，傍晚黄河边的夕阳景色特别美。 　　第二天 　　兰州到青海湖 　　//塔尔寺 　　从兰州出发前往塔尔寺，寺前广场的“八宝如意塔”一字排开，气势恢弘。 　　游览时要特别留意“塔尔寺三绝”：酥油花、堆绣和壁画。 　　//拉脊山 　　翻越“青藏第一关”拉脊山，远眺宗喀拉则。 　　海拔高度3820m山顶的垭口有一座宗喀拉则，走在草地上绿草与蓝天相接处，牛羊相互追逐，牧人举鞭歌唱，处处都是“风吹草低见牛羊”的景致。 　　往日月山的公路山坡险峻，山多有裸露，除夏天外山顶常年白雪覆盖。 　　此景点为沿途风光，无门票费用。 　　//海湖二郎剑景区 　　到达青海湖二郎剑景区，漫步湖边，感受湖天相映的美景。 　　如果你是5-10月来还能在油菜花田里拍一组美照，在环湖公路上骑行一段，悠然惬意。 　　第三天 　　青海湖到德令哈 　　//茶卡盐湖 　　前往茶卡盐湖，西北风情旅拍大片的盛产地。 　　利用好各种拍摄元素，盐田、云彩、小火车，都能拍出绝美大片。 　　//德令哈 　　傍晚到德令哈畅享美食，手抓羊肉、酸奶、炕锅羊排，都不要错过。 　　第四天 　　德令哈到敦煌 　　//青海雅丹地貌 　　穿越青海雅丹无人区，沿途的山丘，经过大自然鬼斧神工的雕琢，尽显神奇之美。 　　//翡翠湖 　　大柴旦的翡翠湖如碎裂的绿宝石散落人间，是柴达木盆地深处的绝世秘境。 　　//无人区公路 　　无人区公路，犹如两条大动脉，延伸到天地相接之处，直达敦煌。 　　第五天 　　全天游玩敦煌 　　//鸣沙山、月牙泉 　　早起登上鸣沙山主峰，欣赏沙漠日出的盛景。 　　俯瞰这片古老的沙漠，远处的日出和眼底的月牙泉，构成了一幅绝美的画面。 　　//舌尖上的敦煌 　　沙洲夜市：要说敦煌热闹的地方，当属沙州夜市了，位于敦煌市阳关东路。沙洲夜市划分为风味小吃、工艺品、“三泡台”茶座及农副、土特产品五大经营区域。沙洲夜市看看就好，里面的小吃和纪念品还是比较小贵的。要是非吃不可，那就到记驴肉黄面或者顺张记吧。 　　胡杨焖饼：沙洲夜市附近有家胡杨焖饼，坐落在小小的街道旁边。排骨焖饼是必点的。来一份焖饼，再来一杯杏皮水。这就是旅途中完美的表日本腾素正品旗舰店达了。 　　敦煌小镇：同样值得一去，顺着晚上灯火缤纷的党河向白马塔大桥走，会看见一片大气的仿古建筑，里面有家李记搓鱼，他家的炒搓鱼和馄饨是当地人的所爱。 　　//莫高窟 　　莫高窟是飞天的故乡，以精美的佛教壁画、塑像和洞窟建筑闻名于世。 　　参观游览时间需要三个半小时。 　　第六天 　　敦煌到张掖 　　//嘉峪关 　　抵达嘉峪关，看祁连山的绵延、戈壁的苍茫和关隘的雄伟，嘉峪关城楼在此守望千年，护一方和平。 　　傍晚到达张掖。 　　第七天 　　张掖到兰州 　　//张掖丹霞国家地质公园 　　游览张掖丹霞国家地质公园，丹霞地貌以交错层理、四壁陡峭、色彩斑斓闻名于世，形成一个彩色的童话世界。 　　//（每年6-9月）大阪山观景台 　　6月，大阪山植被开始绿起来。祁连山风光美妙动人，我们会在大阪山观景台停留，一览大阪山的美妙风光。 　　7月下旬，门源油菜花开放，在大阪山上俯瞰油菜花海，颇为壮观。 　　注意事项 　　什么是高原反应 　　高原，就是指一个地区的海拔高度超过600米时，即被界定为高原。这似乎与我们理解的高原有比较大差别，因为人体不会出现特别明显的异常，并不需要特别注意的地方，但当海拔超过3000米时，会因为空气稀薄及气候原因，部份体质较差的人、老年人就会出现相应的头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心慌、气短等症状这些症状被称为高原反应。 　　一、不适合高原旅游的人群： 　　去高原地区之前一应到医院作全面的身体检查，有下列病患的不宜进入高原地区 　　1，患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、严重高血压病和各种血液病患者。 　　2，患有各种呼吸系统疾病如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者。 　　3，患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病者。 　　4，重症胃肠道疾病，如消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全者。 　　5，16岁以下和60岁以上的日本藤素片哪里买的旅客，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。 　　二、高原旅游注意事项： 　　刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。 　　1、到高原旅游，最好坚持食用高糖类的食物，因为在高原行走的过程中，会不断地消耗能量。而糖类食物能很快为身体提供能量。 　　2、尽量多饮水，在海拔比较高的地方，空气比较稀薄，空气的湿度比较低，如果不注意补充水分，人体很容易出现脱水现象，还有可能导致血栓等疾患的发生。 　　3、要尽量避免吸烟，高原地区，空气稀薄，氧气稀少。香烟在燃烧后产生的一氧化碳很容易和血液中的血红蛋白结合，从而使得缺氧症状加重，加重高原反应的症状。 　　4、在高原旅行期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 　　5、高原吸氧会加重高原红细胞增多，过量饮酒危害比较大，在高原因酗酒诱发的高原水肿和消化道大出血并非罕见。 　　6、初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。 　　7、人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的情况，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 　　8、可服用些西洋参、红景天、丹参丸等药物，以缓解高原反应。 　　9、高原缺氧的现象会出现头痛、失眠、呕吐、胸闷、心慌。这个时候可以服用抗高原反应的药物。 　　10、在少数居民区旅游时，需尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，以免因文化差异产生不必要的麻烦。 　　三、高原旅游必备物品： 　　出发时，我们除了要带一些普通旅游要带的东西如：换洗衣服，鞋子，袜子，洗簌用品，备用日本腾素在哪里买食品和必要的花销以外，还要多带一件防寒外套，防晒衣。高原温度最高的季节也就是夏季了，最高也就十几度，如果碰巧遇上雨天，那就更冷了，如果衣服穿少了，患上了感冒，很容易并发肺气肿，后果可是很严重的哦。 　　1、由于高原空气稀薄，阳光中的紫外线对皮肤的伤害大，进入高原后还要做好防晒，防晒霜、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏等 　　2、户外用品：行李箱或者背包、腰包(放随身重要物品),防水雨具 　　3、衣物：保暖衣物、抓绒衫、冲锋衣等衣物，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），换洗内衣裤若干，厚棉袜若干. 　　4、身份证、驾驶证(自驾车)、现金、充电器、充电宝、手机、插线板等。 　　5、巧克力、牛肉干、榨菜、方便面、饼干、水等，特别是高热量食物。 　　7、带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品）。 　　报名须知 　　1、高血压、心脏病患者谢绝参加本活动； 　　2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行； 　　3、如需单人用房，请与客服联系说明，并补足差价； 　　4、由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现等原因造成行程的费用增加由客人自理。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因； 　　5、行程过程中我社有权根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整游览顺序调整，以保障行程顺利进行； 　　6、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担； 　　7、在活动过程中应遵从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危日本腾素多少钱一盒险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。 　　活动咨询 　　▼

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