这般顽固严重便秘君，几大招减轻小窍门，孕妈妈get起来! 日本腾素多少钱一盒1、多吃些蔬菜水果粗粮 孕妇往往因为进餐过度细致而排便艰难，所以要多食含纤维多的食材、和水果粗杂粮，如莴笋、青菜、箩卜、瓜类蔬菜、苹果公日本腾素用后感受司、香蕉苹果、梨、燕麦片、高粱米、黑米等。按时进餐，切忌暴食暴饮。 2、早上按时排便 每天早晨和每一次用餐后很容易出现便意。因而，早上起床日本腾素官网后先空着肚子饮一杯凉白开水或蜂蜜柠檬水，吃好早饭，推动早上起床后的站立反射和胃直肠反射。那样，迅速就会造成便意，持之以恒就会产生早上排便的习惯。尤其以第二天醒来排便最好是。 3、多喝水 每日留意饮用水，但是把握饮用水技巧，不然即便喝了水也不一定有什么效果。例如，天天在固定不动的日子里饮用水，要大口的地饮却不是暴饮，使水快速抵达直肠，而非很快就被肠道吸收到血夜。那样，就可让排泄物越来越绵软，非常容易排出。 4、天天坚持主题活动身体 怀孕后期时，许多孕妇经常因身体慢慢沉重而疲于主题活动，因此便秘现象在孕晚期更加明显。而适当的运动能增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠胃蠕动，防止或缓解严重便秘。因而，孕妇即便在身体日益厚重时，也应当做一些身体能力所及健身运动，如溜达等，以增强肠胃的排便驱动力。 5、维持身心愉快 合理安排工作日常生活，确保足够的歇息和睡眠质量，保持稳定精神状态和开朗的人生态度。孕妇不要因恶心呕吐不适而心神不安，心烦的态度也可引起严重便秘，何不多做一些喜欢做的事，例如欣赏音乐、赏花、阅读文章等，尽可能逃避不良精神创伤。 6、忌辛辣刺激食物 禁刺激性食物，宜多吃化学纤维多的食材，如苹果公司、胡萝卜等蔬菜水果、火龙果等新鲜水果、纯蜂蜜、豆类食品等。 小提示：严重便秘不可以小看，尤其是孕妇便秘，会严重影响孕妇的身体身心健康，还可能对孕妇导致不可逆转危害，因而怀孕期间维持科学饮食，良好的习惯是很有意义的。

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