小伙伴们好，我就是小黄！女性无论多大年纪，一直都一直保持着一颗爱美之心人皆有之，我觉得这个无可非议，一个好的身材品牌形象，不但可以心旷日本腾素神怡，也对身心健康十分有利。
女性上年纪以后，身体内雌性激素持续降低，再加上代谢变慢，稍不留神，身材就走样，脸上的肉拉不紧松驰，感觉比真实年龄老气十岁不仅。但是有些女性就会操纵身材，50岁感觉比20岁小女孩身材还要好，除此之外健身运动之外，饮食搭配也特别重要。
因而，提议中老年女性少吃点豆面，豆面归属于不断上涨糖食材，吃太多很容易长胖，提议多吃下列这几种，低脂肪身心健康，营养高还没长胖，一起来看看吧！
一、南瓜
南瓜富含纤维素，归属于高纤维食物，可以促进肠胃蠕动，又能够促进胃肠道的肠蠕动，具有润肠通便作用，值得一提的是，南瓜还是属于低GI食品，换句话说吃南瓜后，身体内血糖值升高比较慢，糖原不易被身体消化吸收，对操纵身材有很大的帮助。
强烈推荐菜谱：南瓜窝头
关键食物：南瓜日本藤素片哪里买的、粘米粉、水果干
作法流程：
1.最先提前准备一个老南瓜，削掉表皮后，切成片，放进锅里走红煮熟。
2.然后准备一些水果干，因为我家仅有大枣和蓝莓干了，你们可以有什么放啥，洗干净后剁碎预留。
3.南瓜蒸至拿筷子轻轻一戳就可戳烂，倒出来盘子里，辗压成南瓜泥，再放入水果干及其一大勺粘米粉，拌匀。
4.随后揉成那样一个个窝头的形态。
5.接着再裹上一层干粘米粉，放进蒸格，水开了隔水蒸20分钟。
6.时间到了，南瓜窝头起锅，吃时撒上一层黄豆面粉，味儿会变香，咬一口软糯香甜，太美味了。
二、箩卜
萝卜中含有大量纤维、维C、蛋白质，长期吃一些箩卜，能够降低身体的胆固醇含量，因此具有降血脂、血压值、软化血管效果，还能够起到降糖作用，对操纵身材有很大的帮助。
强烈推荐菜谱：萝卜素丸子
关键食物：绿萝卜、玉米淀粉
作日本腾素官方旗舰店法流程：
1.最先提前准备2个绿萝卜，洗干净后预留。
2.将表皮削整洁，再换刨成细丝，水开了入锅绰水，30秒上下捞起来过冷水。
3.随后挤干水，放砧板中直接剁碎。
4.所有切完装进碗里，再倒入2炒勺玉米淀粉，混和搅拌。
5.然后捏成一个个樱桃小丸子的形态，工整摆入蒸格，正中间留一些间隙，水开了隔水蒸15分钟。
6.最终调一个你喜欢的调料汁，碗里先后放食用盐、生抽酱油、米醋、小米椒、蒜头，搅拌就可以。
7.时间到了，萝卜素丸子蒸熟起锅，蘸着沾料一起吃，健康又低脂肪，太美味了。
结束语：一个好的身材不仅仅只是漂亮，也是为了身心健康，提议中老年人女性，多吃之上2种美味，促进消化，排肠毒，身材好了很多，皮肤会更为嫩白了。