气温愈来愈热，大伙儿减肥瘦身的信心也是持续上涨，10道减肥方法给您备好啦，既能达到小谗嘴，还能瘦出A4腰！
减肥瘦身期内更要保障充分的蛋白、维他命、营养元素、膳食纤维等，饮食配搭有效，营养成分摄取充足，身心健康、安全性地变瘦！
冬瓜咖喱鸡饭
食材：冬瓜、马铃薯、地瓜、咖喱酱、黑豆、黑米、稻米、黑米、椰奶
做 法：
1. 将米淘水整洁，放进锅中煮开；冬瓜洗净，挖掉内瓤，切割成一小块
2. 将马铃薯和地瓜洗净削皮，切一片
3. 凉锅起油，放进咖喱块，倒入椰奶炒匀
4. 将地瓜、马铃薯和冬瓜所有放进锅中
5. 略微翻炒两下，盖紧外盖焖一会儿，煮开后翻炒两下炒糖色
6. 日本腾素官网 最终将煮好的粗粮饭扣在盘里，倒上煮好的咖喱酱冬瓜，极致！
低脂肪无米蛋炒饭
食材：西蓝花、苞米、红萝卜、青豌豆、香菇、松茸一品鲜、松茸调味品
作法：
1. 西蓝花剁碎，红萝卜、香菇滚刀块
2. 凉锅起油，下香菇丁炒成香气
3. 下青豌豆、红萝卜苞米翻炒
4. 下西蓝花，添加少量松茸一品鲜和松茸调味品拌和
5. 加少量水焖煮食材软糯，就可以起锅了~
菌菇水果沙拉
沙拉除开简易，便捷，较大的特性是营养丰富，吃下去可口，索性，减肥瘦身的朋友们都喜爱这类口味。
食材：香菇、油麦菜、黄秋葵、油醋汁
作法：
1. 香菇洗净，切角一片；凉锅倒入适量植物油，下香菇片
2. 小火煎至发黄夹起，用吸油纸吸去不必要油份
3. 黄秋葵洗净切成片，焯熟；箩卜洗净切割成片状
4. 将蔬菜水果先后摆入盘里浇上油醋汁，就可以
冬瓜藜麦沙拉
软糯的南瓜配搭带有充足蛋白的黎麦，再来个清爽怡然的油醋汁，拌出营养丰富的一盘，可口又健脾开胃，解救你的嘴馋嘴~
食材：黎麦、冬瓜、小西红柿、油醋汁
作法：
1. 藜麦加冷水，拿手手洗几次；放进锅中，水开烧开约15分鐘上下~
2. 冬瓜洗净去籽，切片煮熟
3. 装盘，浇上油醋汁就可以
蔬菜沙拉
瓜果蔬菜提味又身心健康，并且菜肴随意选择，充分发挥室内空间极高，关键是颜色还可以配搭得很好看！
食材：油麦菜、苦菊、尖椒、香菇、腰苹果酱、马郁兰、黑胡椒粉碎、生抽酱油、枫糖浆
作法：
1. 香菇洗净掰成一小块；尖椒洗净横切面成小条
2. 凉锅起油，放进香菇爆锅
3. 炒至变松，撒进适量马郁兰和日本藤素片哪里买的黑胡椒粉碎，放进尖椒
4. 翻炒匀称后，添加适量盐和腰苹果酱，炒过后盛起锅预留
5. 油麦菜和苦菊洗净，生菜切割成小段，苦菊掰成一小块，拌和混和
6. 将生抽酱油、适量枫糖浆倒入碗中调成料汁，倒入蔬菜沙拉中搅拌均匀进味，最终倒入炒好的香菇和尖椒，开吃！
酸辣拌杂菜
食材：粉丝们、红萝卜、平菇、青瓜、木耳、松茸油醋汁、松茸调味品
作法：
1. 红萝卜、青瓜、平菇洗净，切成细丝预留
2. 日本腾素正品旗舰店 水烧开，各自放进粉丝们、平菇、胡萝卜丝烫熟捞起来。
3. 全能拌凉菜酱料：松茸油醋汁3勺，松茸一品鲜生抽酱油2勺，随后添加少量松茸调味品搅拌均匀，最终添加小米辣就可以。
4. 将准备好的食材放进碟子里，浇上凉拌汁（喜爱吃辣椒的可以添加红油辣椒）就可以进行~
低脂肪茄汁汤
食材：油麦菜1个，西红柿1个、海鲜菇适量，水豆腐1块、西红柿火锅料2勺
作法：
1. 食材提前准备：把油麦菜洗净断开，西红柿切成片
2. 海鲜菇切段儿，水豆腐切一小块
3. 出锅倒入适量松茸油烧开，放入西红柿片文火翻炒出汁液
4. 添加2大勺西红柿火锅料，炒成浓厚香气后加适量冷水
5. 先下海鲜菇，再下油麦菜煮至断生，最终下水豆腐煮开就可以起锅
鲜辣解馋解饿汤
食材：淮山药、油麦菜、红萝卜、莴笋、海带、杏鲍菇、木耳、芡粉
作法:
1. 淮山药洗净削皮，切割成小条；红萝卜洗净削皮，切割成丝；大白菜洗净，正中间对半割开；黑木耳泡发，切割成丝
2. 调一碗配料，倒入适量的松茸一品鲜、撒进适量松茸调味品，倒入适量白胡椒粉，搅拌均匀预留
3. 锅内加少量油，油烧后先后放进红萝卜、海带，翻炒一下，添加油麦菜、淮山药，翻炒匀称
4. 锅内倒入适量冷水，盖紧盖子，烧开，放进杏鲍菇和木耳
5. 倒入以前准备好的酱汁，搅拌均匀，撒上芹菜叶、花生仁
6. 倒入适量的芡粉，提升汤的砂浆稠度，文火煮一会儿，撒上几颗小米辣，就可以起锅啦~
减肥鲜蔬汤
食材：水豆腐1块、西红柿1个、苞米1根、香菇、杏鲍菇、香菇、西蓝花少量、粉丝们、松茸调味品适量
作法：
日本腾素批发官方厂家1. 食材提前准备：水豆腐，西红柿，苞米洗净切一小块
2. 香菇杏鲍菇洗净掰成条，香菇切小块
3. 出锅滚油，下西红柿翻炒出汁液，添加适量冷水
4. 添加西蓝花，苞米一起翻炒
5. 最终放入各种各样菌类和粉丝们，加少量松茸调味品焖煮3分钟左右就可以起锅啦！
玉米煎饼
食材：玉米面、玉米
作法：
1. 锅中倒入小半锅冷水，添加玉米面
2. 中文火慢熬至粘稠（时长会较为久，全过程还记得持续拌和，要不然会糊底）
3. 等到呈黏腻情况时，添加适量玉米搅拌，等到面糊糊水份速干时关火预留
4. 不粘锅平锅烧开，刷一层薄油，取一小块面浆，轻轻地碾成饼状
5. 中小火煎至双面偏黄就可以
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