十天吃水煮菜瘦30斤？减肥瘦身别只能吃水煮菜了！经常吃这5道体重减轻餐
夏天是减肥的“黄金期”，新陈代谢加快，减脂速率还会提高。
不过减肥瘦身也不要盲目！需有科学方法，不可以为了减肥每天吃水煮菜，非常容易反跳不用说，还很容易暴食暴饮。不仅并不是减脂，反而在体重增加。
减肥瘦身也需要合理配置饮食。25%的主食 25%的肉类食品 日本藤素片哪里买的50%蔬菜水果，养成易瘦体质。共享6种“易瘦”蔬菜水果，美味瘦得快！
强烈推荐作法：【冬瓜虾球】
1.提前准备适量鲜虾开背去除虾线，添加盐、白胡椒粉、米酒拌匀腌渍。一块冬瓜去皮去瓤切成条，一个小辣椒去籽切成宽条，一根葱切成葱段。
2.出锅烧开水，倒入一点醋和植物油，保存食材的颜色，并且营养元素不流失。水烧开后，放入鲜虾，直到鲜虾发红就可以捞起来。放入东瓜，直到水开了添加红椒片绰水1分钟左右捞起来太凉沥干水分预留。
3.起锅烧油，油烧倒入葱段进行爆香，添加醋和鸡精粉，再倒入焯焯水食材。煸炒至东瓜全透明就可以盛出来。一道口味淡爽口，好吃的东西健脾开胃的冬瓜虾球就做好。
强烈推荐作法：【蒜蓉油麦菜】
1.提前准备一把新鲜小青菜，除去根处，切成段。红椒一片，切成细条，用于颜色，再准备适量蒜泥预留。
此外准备一个小盘子、倒入耗油10克、海鲜酱油10克，拿勺子拌匀预留。
2.锅中加入适量清水，水烧开之后，把小青菜清洗干净倒入锅里，快速烫30秒左右。
小青菜返青之后倒出来沥干水分。并把小青菜摆在盘里，匀称淋上炒好的碗料，上洒蒜泥和红椒丝预留。
3.锅中再耗油，温度7分熟时。把滚油淋在蒜泥上边激出香气，美味可口既成。一道鲜香四溢的蒜蓉油麦菜就做好。
强烈推荐作法：【海带豆腐汤】
1.提前准备平菇几支，把根切除，在平菇上切出来十字花刀。鲜菇能够更够提升菜肴天然鲜香。
洗净海带结一把放入盆里预留，枸杞子一小把，加入适量清水泡浸。水豆腐一块，切成匀称薄片。
姜片一块切成片状，猪瘦肉一小块，也切成匀称片状，放入配有清水的盆里泡浸流血水。
2.把蘑菇和海带丝焯一下水。锅里添加适量清水，凉水倒入平菇和海带结。大火堆水烧开，绰水一分钟上下，倒出来用清水清洗预留。清水清洗，可以保持食材口感脆。
锅中再烧开水，放入切成小块的生姜片。添加食用盐2克、白胡椒粉1克、给食物入底味。大火堆水烧开，倒入香菇海带结和切成小块的水豆腐。
维持开走红，煮出水豆腐里的残渣，拿勺子拨通白沫子。
3.并把锅里的生产原料料汁倒入石锅中，盖上盖子，维持小火炖15min。15min之后，放入切成小块的小肉和泡开的枸杞子。盖上盖子，再次炖10min。
全部食物都已炖熟充足进味，并把炖好的汤盛装在汤碗中，滴上些许芝麻油就可上菜食用了。
发热量还低，营养全面，对瘦身的女性极其友善。
强烈推荐作法：【番茄炒蛋】
1.提前准备一个西红柿清洗干净削皮。由于番茄外皮，会残存一些农药品，再者就是西红柿去皮炒得话，比较容易炒成红汁，但是不能炒出太碎，以防汁液太多危害口味。
2.提前准备2个鸡蛋放到一个小盘子里打撒，要想鸡蛋炒出去嫩得话，再加点芡粉和白米醋，日本腾素官网可以对蛋液具有增嫩的功效。
3.要想生鸡蛋不沾锅、不烧焦，一定要热锅凉油，冒青烟时入锅。那样鸡蛋液一入锅便会马上澎涨，生鸡蛋也就不会黏锅，不容易烧焦了，煸炒十几秒就可以出锅了，既青春不老又嫩。
4.鸡蛋炒之后倒入番茄，在炒西红柿的日本腾素正品旗舰店 时候也可以加一点白砂糖和生抽酱油，提味。随后开中火炒出西红柿的汁液。西红柿炒得酥烂、汁液醇厚的情况下。熄火添加少量食用盐调料，上洒葱段运用温存把葱段炒出香味美味可口既成。
强烈推荐作法：【黄瓜炒木耳】
1.青瓜一根，用刀割成四半去瓤，然后斜刀切成块。黑木耳60克，冷水泡开好切成一小块放到盆里。红椒一块，切成菱形片，红椒主要是用于颜色比较好看。
小葱一段，划开后，切成粒，蒜头三颗，切成大蒜，姜片一小块切成生姜片。
2.把青瓜，黑木耳和红椒片焯一下水。锅中烧开水，水烧开之后，放入青瓜和黑木耳，绰水30秒左右。放入红椒片，无需滞留，然后一起倒出来，沥干水分。把锅烧热，倒入植物油，油热之后，倒入葱蒜，翻炒出香味。
添加少量清水，添加食用盐2克，鸡精粉2克，辣鲜露3克，
3.随后放入青瓜，黑木耳和红椒，开火灾煸炒一会儿，淋入一些芡粉，把汤底收至浓稠。木薯淀粉可以使调料能够更好地与食物融合在一起，淋入芝麻油2克，喜欢吃辣的能够淋入一点辣椒油。
芝麻油用于调亮菜肴的颜色香气，一道鲜美美味可口的黄瓜黑木耳就做好。
1.提前准备几个新鲜油麦菜，把叶子掰下来放入清水中清洗。小葱一段，切成细条。姜片一块，切成姜片。2个小米辣，去籽后也切成细条。蒜头几颗，切成细条。
所有放入一个盆里，添加清水泡浸上来一下辛辣味，与此同时避免水分消耗委缩。
2.锅中烧开水，添加食用盐2克，鸡精粉1克，白砂糖2克，再淋入少量食用油，食用油可以锁定水份避免油麦菜掉色，水烧开以后倒入油麦菜。日本腾素用后感受
迅速焯烫20秒左右，油麦菜塌架后马上捞起来，并且用凉白开水迅速洗澡。
3.掌控焯水的油麦菜朝同一方向摆在盘里，撒上京葱、姜片、辣椒丝等辅材。把锅烧热，倒入海鲜酱油20克，添加一点清水拌匀，再放入鸡精粉1克，白砂糖1克融化调味品，日本腾素批发官方厂家调料汁煮沸之后出锅，匀称淋在油麦菜上边。
锅中耗油，油烧七成热时出锅，把滚油淋在油麦菜上边激出姜蒜丝的香气，美味可口既成。
一定要记住减肥万能公式：能量摄入＜卡路里消耗。
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